Uniangnur's blog

Dream comes true

2010-11-16T20:19:00.000-08:00

Dulu waktu saya kelas satu SMA yg namanya fast food baru ada satu , dan saat itu baru mulai menjamur dan jd trend sebagai salah satu jajanan alternatif yg agak prestise dibanding bakso atau bakmie.Suatu ketika teman sebangku saya saat itu jeng yul mengajak saya utk mencoba mencicipi di makan di resto fast food tsb. Ya tentu saja kita berdua membuat rencana dulu sebelum kesana. Untuk ukuran saya saat itu yg di beri uang saku harian oleh ibu, tentu saja hal itu termasuk suatu pengeluaran yg agak besar. Saya perlu waktu agar punya uang cukup utk bisa kesana.Tapi ternyata rencana tinggal rencana karena sampai kami berdua berpisah karena naik klas dua SMA dengan jurusan yg berbeda hal tersebut tidak bisa terlaksana jadi kenyataan.Dan waktupun berlalu tanpa terasa sampai akhirnya mendekati dua dasawarsa. Lalu beberapa waktu yg lalu ada reuni atau pertemuan kecil dgn beberapa org mantan teman SMA diadakan di resto fast food yg jeng yul dan saya belum kesampaian dtng kesana. Pada saat makan yg kebetulan ditraktir tersebut ingatan saya pun kembali pada rencana waktu klas satu SMA dulu. Sayang pada reuni kecil tersebut jeng yul tdk ada. Kalau saya akan mengingatkan dia akan rencana trsebut sambil bernostalgia... Yach ini mungkin yang namanya mimpi jd kenyatan atau kata org bhs inggrisny “dream comes true”....

R E U N I

2010-10-18T00:12:00.000-07:00

bait I Dulu kita pernah bersama

Dalam satu naungan SMP 58 tercinta

Walau hanya 3 tahun lamanya

Dalam masa menjelang remaja

bait 2 meski masa itu tak lama

Tapi itu sangatlah bermakna

Sebagai bagian langkah menuju cita

bait3 Dan hari ini kita bersua

setelah 22 tahun kita tak jumpa

Berkumpul bersama bapak dan ibu guru kita

Serta teman-teman yang hanya sebagian saja

bait4 syukur tiada terhingga pada TUHAN yang esa

Atas kesempatan reuni bersama

Meskipun hanya begini

Dan mungkin banyak kekurangan di sana sini

Semoga pertemuan ini bisa berlanjut lagi

Sebagai sarana mempererat silahturahmi.......

by. ENHA

N-A-R-S-I-S

2010-03-10T18:35:00.000-08:00

Apa itu “NARSIS”

Kira-kira mulai semenjak tahun 2006 seringkali saya dengar anak2 muda usia belasan dan dua puluhan mengatakan kata”Narsis”. Awalnya saya tidak begitu menyimak makna dari kata narsis yang mereka ucapkan. Sepertinya cuma istilah untuk sebayanya yang rada norak, suka foto untuk gaya-gayaan atau istilah lain untuk yang selalu suka ke-PeDean.
Penasaran akhirnya saya coba buka kamus Besar Bahasa Indonesia terbitan Balai Pustaka ternyata narsis itu istilah untuk tumbuhan berbunga putih putih, krem atau kuning yang terdapat di daerah sub tropis. Tumbuhan ini termasuk keluarga Amarylidaceae. Dalam bahasa Inggris disebut sebagai Narcissus yang merupakan jenis tanaman yang berbunga di musim semi. Selain itu ada istilah narsisisme yang menurut kamus besar Bahasa Indonesia mempunyai 2 arti yaitu:

Keadaan (hal) mencintai diri sendiri secara berlebihan
Keadan (hal) yang mempunyai kecenderungan atau keinginan seksual dengan diri sendiri.

Berdasarkan mitologi yunani yg saya baca dari wikipedia istilah narsis itu sendiri berasal dari nama dewa narciscus yang tampan yang suka memuji dan mengagumi diri sendiri, dimana dia sangat disukai para wanita. Sayangnya tak satupun dari mereka yang disukai narciscus sampai suatu ketika dewi Echos juga menyintainya. Namun narciscus tetap tidak menyukai Echos, sehingga akhirnya narciscus di kutuk menyintai bayangan dirinya sendiri di air kolam.Lalu tanpa sengaja ia menjulurkan tangannya sehingga akhirnya tenggelam dan lalu tumbuh bunga yang disebut narciscus.
Menurut Sigmund Freud sikap narsis yang berlebihan bisa mengarah kepada Narsistic Personality Disorder (NPD) sebutan untuk mengenali kondisi gangguan karakter pada individu yang menunjukkan kesombongan, egoisme dan kecintaan yang berlebihan pada sendiri
Ada perbedaan khusus antara narsis dan Percaya diri (PD). Orang narsis memposisikan dirinya sebagai objek sedangkan pada PD orang tersebut hanya sebagai subjek. Orang yg PD tidak risau dengan apapun pujian orang lain krn kelebihan yg dimiliki semua di rasakan sebagai anugrah tuhan yang selalu di syukuri sehingga fungsi kompentensi lebih di pentingkan dari pada fisik. PD juga tercermin dari sikap yang terbuka terhadap kritik dan hanya mengalami kekecewaan yg sebentar kalau di kritik. Pada orang narsis jauh dari dalam hati mereka tersimpan sebuah jiwa yang rapuh dan mereka menutupinya dgn betapa hebatnya mereka yang terbukti dari banyaknya pujian orang lain.

DAHSYATNYA GEMPA 30 SEP 2009

2010-01-08T20:38:00.000-08:00

Gempa atau lindu adalah guncangan atau gerakan bumi. Ada 2 macam gempa :
1.Gempa tektonik disebabkan karena bergesernya tanah di dlm bumi
2.Gempa vulkanik disebabkan oleh aktivitas gunung berapi.
Pada hari rabu tanggal 30 september 2009 di provinsi Sumatera Barat khususnya di daerah dekat sepanjang pantai mengalami gempa tektonik pada pukul 17.16 WIB dengan kekuatan 7,6 SR (Skala Ritcher). Menurut data dari blog Pemda SUMBAR diperkirakan korban tewas 1195 orang. Di daerah kabupaten Padang-Pariaman ada bukit yang runtuh namanya gunung tigo sehingga longsoran dari bukit tersebut menimbun beberapa desa dibawahnya yaitu : pulau air, cumanak dan lubuk laweh, yang semuanya merupakan kecamatan tandikek. Selain ada juga beberapa desa disisi kiri bukit yang kena longsoran juga tapi tidak sampai tertimbun yaitu korong gunung, padang alai dan kayu angek.
Hal yang menyebabkan gempa tektonik tersebut menurut wikipedia karena propinsi SUMBAR berada di antara pertemuan 2 lempeng benua besar (lempeng eurasia & lempeng Indo-Australia dan patahan/sesar Semangko). Didekat pertemuan lempeng terdapat patahan Mentawai. Ketiganya merupakan daerah seismik aktif.

HARI BATIK TEMPAT KERJAKU ( BATIK DAY IN MY WORK PLACE)

2009-12-05T23:46:00.000-08:00

Memperingati diakuinya batik oleh UNESCO sebagai bagian warisan dunia (world’s heritage) yang berasal dari Indonesia maka di tempat kerjaku dianjurkan untuk memakai baju batik pada tanggal 2 oktober 2009. Seru juga kita yang biasanya jarang pakai baju bermotif batik ke tempat kerja, pada hari itu semua pakai baju batik. Biasanya baju batik hanya dipakai untuk menghadiri acara-acara tertentu seperti pergi ke acara resepsi pernikahan atau acara seremonial khusus baik yang formal atau informal.
Batik sendiri adalah salah satu bagian seni budaya masyarakat Indonesia di pulau jawa. Biasanya dibuat dari kain mori yang di tulis atau di lukis dengan malam. Kemudian kain tersebut diberi pewarnaan. Seiring dengan berkembangnya teknologi kini batik bisa juga dibuat dengan dicetak. Batik ditiap daerah di pulau jawa memiliki motif yang beragam yang menjadi ciri khasnya.
Mudah-mudahan dengan adanya hal tersebut batik bisa menjadi pakaian nasional Indonesia. Sehingga batik menjadi identitas atau jati diri bangsa indoseia sebagai salah satu upaya untuk melestarikan budaya asli bangsa Indonesia. Dimana secara tidak langsung bisa meningkatkan perekonomian pengrajin batik di daerah. Tentunya asal kita tetap konsisten dengan hal tersebut. Sehingga bangsa lain tidak seenak mengakui batik sebagai budaya mereka. Maka mulai saat ini pakailah batik yang benar- benar asli buatan dan motif Indonesia bukan batik dari tempat lain walaupun harganya murah meriah........

Sekilas flu burung

2009-09-26T21:50:00.000-07:00

Penyebabnya: virus influenza unggas (H5N1). Masa inkubasi 3 – 7 hari. Penularan dari unggas ke manusia, hingga saat ini belum ada bukti antar manusia. Virus dapat hidup 4 hari pada suhu 22⁰C dan mati pada suhu 70⁰C atau 80⁰C selama 1 menit.

Gejala flu burung

Gejala bervariasi dan bersifat individual
Seperti flu biasa tetapi sering dan cepat memburuk menjadi Pneumonia (Radang Paru).
Demam 38⁰C, sakit kepala lemas, sakit tenggorong, batuk pilek, sesak, perdarahan hidung-gusi, nafsu makan berkurang, muntah, nyeri perut dan diare.

Pencegahan flu burung

Sering cuci tangan dengan sabun atau desinfektan bila kontak langsung dengan binatang sakit atau dengan alat pelindung diri seperti kaca mata google, masker, baju, sarung tangan karet, sepatu boot..

Petugas rumah sakit yang menangani kasus flu burung perlu memakai pelindung diri seperti diatas.

Pola hidup sehat menjaga kebersihan, makanan bergizi dan istirahat yang cukup.

Obat anti virus (oseltamivir) dan meningkatkan daya tahan tubuh

eid mubarak 2009 (1 syawal 1430 H)

2009-09-24T22:27:00.000-07:00

After 29 days fasting on Ramadhan. All of moslem in the world have celebrated eid in the beginning of syawal. We stopped fasting and on 1 syawal we did salat sunah in the morning. All of the people are happy to celebrate it.

KOLESTEROL

2009-08-30T01:04:00.000-07:00

Kolesterol adalah senyawa lemak yang kompleks, dimana 80 % di hasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20 % dari luar tubuh (makanan). Fungsi kolesterol bermacam-macam diantaranya untuk membuat hormon sex, membuat dinding sel dsbnya....

kolesterol tidak larut dalam cairan darah, sehingga agar bisa dikirim keseluruh tubuh perlu di kemas bersama protein membentuk partikel yg disebut lipoprotein. Protein tsb dapat di anggap sbagai pembawa ( carier) kolesterol dalam darah.

Macam- macam kolestrol

Kolesterol LDL ( Low Density Lipoprotein)

Kolesterol LDL berbahaya karena mengan gkut kolesterol paling banyak kedalam darah. Bila kadar LDL tinggi maka akan menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri sehingga menjadi faktor risiko utuma penyakit jantung koroner.

Kolesterol HDL ( High Density Lipoprotein)

Kolesterol HDL tidak berbahaya karena mengangkut lebih sedikit kolesterol. Disebut juga kolesterol baik karena dapat membantu membuang kelebihan LDL di pembuluh darah arteri kembali ke hati sehingga mencegah proses aterosklerosis (terbentuknya plak dalam pembuluh darah.

trigliserida (TG)

Trigliserida salah satu jenis lemak selain HDL dan LDL yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar trigliserida dalam darah dapat juga meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor yang meningkatkan kadar TG adalah : kegemukan,konsumsi alkohol, gula dan makanan berlemak. Tingginya TG sering diasosiasikan dengan pankreatitis. TG dapat dikotrol dengan diet rendah karbohidrat.

Penyakit- penyakit yang berhubungan dengan Kolesterol

a. Penyakit Jantung Koroner

pada penderita dengan kadar LDL yang tinggi kemungkinan besar bisa menderita penyakit kardiovaskular termasuk penyakit jantung koroner (PJK). Fakta menunjukkan 80% penderita penyakit jantung meninggal mendadak karena PJK, bahkan 50 % diantaranya tanpa gejala sebelumnya.

Penyebab utama PJK adalah tingginya kadar kolesterol LDL sehingga membentuk plak aterosklerosis pada pembuluh darah jantung koroner jantung yang mengakibatkan otot jantung tidak menerima aliran darah.. Selain LDL ada faktor lain yang harus diukur sebagai faktor risiko PJK, yaitu :

Merokok
HDL rendah (> 40 mg/dl)
Tekanan darah tinggi (hipertensi 140/90) atau sedang dalam pengobatan.
Usia pria > 45 thn dan wanita > 65 thnb

Target kolesterol LDL yang ideal tergantung dari jumlah faktor risiko di atas.

Gejala penyakit jantung koroner adalah :

Rasa tertekan ( seperti di timpa beban, nyeri, terjepit, di peras, terbakar) di dada dan dapat menjalar kelengan kiri, leher dan punggung
Tercekik dan sesak selama > 20 menit
Keringat dingin, lemah , jantung berdebar dan pingsan
Istirahat semakin kurang tetapi aktivitas semakin bertambah berat.

b. Penyakit Stroke

menyumbat aliran darah ke otak sehingga timbul stroke.

Gejala-gejala serangan stroke

Gejala yang sifatnya ringan : bicara tiba-tiba pelo
Gejala berat : kelumpuhan anggota gerak tubuh, wajah menjadi tidak simetris atau bahkan terjadi perdarahan otak yang menyebabkan kematian..

waspadai gejala tersebut. Segera ambil tindakan yang tepat agar tidak menjadi lebih berat.

c. Diabetes melitus (kencing manis)

Diabetes melitus (DM) adalah keadaan di mana kadar glukosa darah melebihi batas normal. Bila tidak terkontrol kadar glukosa yang tinggi cenderung meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserid dalam tubuh.

Kolesterol LDL pada penderita DM lebih ganas krn bentuknya padat dan ukurannya lebih kecil (Small Dense LDL) sehingga sangat mudah masuk dan menempel pada lapisan pembuluh darah yang lebih dalam (aterogenik).

Sehingga pada pasien DM sangat penting untuk menekan kolesterol khususnya LDL hingga <>

Karena tinggi resiko aterosklerosis bila kadar gula tinggi dan berlangsung lama maka pada pasien DM cenderung mengalami gangguan jantung pada usia yang masih muda.

d.Disfungsi ereksi

Pembentukan plak aterosklerosis dapat terjadi pada pembuluh darah penis (penyumbatan pada arteri dorsalis penis) sehingga penis tidak mendapat aliran darah yang cukup untuk ereksi. Pada lelaki dewasa ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi penis yang memadai untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan disebut Disfungsi ereksi.

Beberapa cara untuk mengontrol kadar kolesterol :

Gaya hidup sehat dapat dilakukan seperti mengatur pola makan yang sehat, berhenti merokok, olah raga teratur. Chek up kolesterol 6 bulan sekali setelah konsultasi dengan dokter. Bila kolesterol tetap tinggi harus dibantu untuk menurunkankan dengan obat-obatan.

1. Diet rendah lemak

Mengurangi atau menghindari makanan berlemak dapat di lakukan untuk mencegah naiknya kadar kolesterol. Dalam makanan ada 3 macam lemak :

- Lemak jenuh (saturated)

Terdapat dalam makanan seperti kuning telur, jerohan dan otak sapi. Makanan seperti ini harus dihindari.

- Lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal (monounsaturated)

Terdapat dalam makanan seperti udang dan kepiting sehingga boleh di konsumsi dalam jumlah terbatas.

- Lemak tak jenuh ganda (poliunsaturated)

Terdapat dalam makanan seperti ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda dan omega 3 sehingga sebaiknya banyak dikonsumsi karena membantu menaikkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurukan Kolesterol LDL (kolesterol jahat)

Idealnya kita mengkonsumsi makanan mengandung lemak di bawah 30 %, Karbohidrat 50%-60% dan protein 20 % . Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol > 300 mg setiap hari

2. Hentikan merokok

asap rokok mengandung nikotin yang memicu pengeluaran zat-zat seperti adrenalin yang merangsang peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.. selain itu mengandung karbon monoksida (CO) yang mampu menyerap oksigen lebih kuat dari sel darah merah (hemoglobin). Hal ini menyebabkan suplai oksigen ke jaringan terutama jantung menjadi kurang.

Perokok 2-3 kali lebih mungkin terkena stroke di banding mereka yang tidak merokok dan umumnya mengalami penyumbatan arteri di kaki yang sering mengakibatkan kejang waktu olah raga.

3.Berat badan seimbang

Berat badan dikatakan ideal bila berat badan untuk tinggi badan tertentu secara statistik dianggap paling baik untuk menjamin kesehatan.

4.Olah raga yang teratur

Lakukan senam aerobic, jalan kaki, renang jogging, bersepeda atau sejenisnya 3 kali dalam seminggu masing2 1 jam, pemanasan 5- 10 menit pertama, olah raga selama 30 menit dan pendinginan 10 menit terakhir.

Untuk usia setengah baya keatas sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter apakah menderita penyakit seperti hipertensi.

Sumber : hidup bebas tanpa cemas (Pfizer)

DIABETES MELITUS (KENCING MANIS)

2009-08-09T02:25:00.000-07:00

Diabetes melitus atau kencing manis merupakan penyakit kronik berupa gangguan metabolisme glukosa yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa dalam darah (hiperglikemia).

Penyakit ini mempunyai gejala-gejala yang tidak khas seperti:

Selalu haus
Sering kencing
Banyak makan/lapar
Baal/kesemutan
Gatal
Cepat lelah/lemas
Gangguan penglihatn
Berat badan turun
Impotensi.

Pada orang normal atau tidak diabetes insulin yang dihasilkan oleh pankreas bekerja utk meningkatkan pengambilan glukosa selular sehingga terjadi penurunan kadar glukosa plasma, sementara glukagon bekerja meningkatkan kadar glukosa plasma dgn cara meningkatan produksi glukosa hati (hepatic gluose production/HGP) dan glukoneogenesis. Dengan meningkatnya glukosa dalam plasma maka akan memberikan sinyal utk menekan sekresi glukagon sehingga terbentuk keseimbangan homeostasis glukosa normal.

Bila kita tidak memiliki insulin dalam jumlah yang cukup maka glukosa tidak dapat digunakan secara efisien sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa darah. Jika tidak di obati akan dapat menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang.

Secara umum ada beberapa jenis DM yaitu:

a.Diabetes melitus tipe I
Penyakit DM tipe ini sangat tergantung pada insulin dari luar tubuh krn sel pankreas tidak dapat menghasilkan insulin. Sebagai terapinya adalah pemberian suntikan insulin.

b.Diabetes melitus tipe II
Penyakit ini terjadi apabila sel tubuh menolak (resistant) efek atau dampak insulin atau pankreas tidak menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup. Bisa juga krn kombinasi dari kedua hal tersebut diatas.

DM tipe II berkembang dgn lambat dan bertahap dalam kurun waktu yaing lama sehingga gejalanya mungkin tidak di perhatikan.

Dalam hal terapi DM tipe II kadang dapat diobati dengan diet yang khusus dan gerak badan/olah raga yang teratur. Tapi bila hal tersebut tidak cukup maka harus diberikan obat anti diabetik oral atau bahkan bila perlu dgn suntikan insulin.

c. Diabetes tipe lain
Penyebabnya bisa karena penyakit pankreas, gangguan hormonal atau sirosis hati, sehingga toleransi glukosa terganggu

d.Diabetes Gestasional
Diabetes melitus yang terjadi dalam masa kehamilan.

Faktor-faktor resiko yang menyebabkan Diabetes melitus yaitu;

1. Genetik

Penyakit ini bisa di turunkan atau diwariskan dalam suatu keluarga.

2. Lingkungan

Nutrisi →bila tingkat konsumsi lemak jenuh tinggi dan serat rendah.
Obesitas sentral→penumpukan lemak di tempat tertentu seperti di perut.
Aktivitas fisik yang kurang.

Adapun kondisi-kondisi tertentu yang bisa terjadi karena dampak dari insulin resistant pada DM II adalah sbb:
Aterosklerosis, kegagalan toleransi glukosa., dislipidemia, hipertensi, obesitas, penurunan aktivitas fibrinolitik,hiperuricemia, Acanthosis nigrans dan penyakit polisistik ovary.

Jum´at pagi, 17 juli 2009

2009-07-20T07:37:00.000-07:00

Baru kira2 seminggu lebih pemilu pilpres terselenggara di jakarta dan kota2 di Indonesia dengan baik. Jauh lebih baik ketimbang pemilu legislatif dan eksekutif. Tiba2 tayangan di teve yang biasanya meliput tentang pemilu berubah menjadi tentang adanya ledakan bom di Hotel J.W Marriot dan Ritz Carlton. Terjadilah kehebohan pagi itu. Kebetulan di hotel J.W Marriot pernah juga ada ledakan bom tahun 2003. Cuma bedanya saat itu ledakan berasal dari Bom mobil. Di luar semua itu apapun niat tujuan yang mendasari tindankan tersebut tetap lah sangat bertentangan dengan hak asasi manusia, biadab dan keji. Tidak ada ajaran agama manapun yang membenarkan hal tersebut......

ROKOK (CIGARETTE)

2009-07-20T01:22:00.000-07:00

Rokok ada berbagai jenis, tapi yang umum dipasarkan adalah lintingan tembakau kering yang dikemas dalam wadah kertas. Rokok yang umum tersebut adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Dibalik kegunaannya tersebut ada banyak bahaya yng di timbulkan oleh rokok baik bagi perokok itu sendiri (perokok aktif) atau orang disekitarnya (perokok pasif) yang bukan perokok. Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia, diantaranya :

Racun untuk pelaksanaan hukuman mati

Penghapus cat (aceton)

Pembersih lantai (ammonia)

Bahan bakar roket (metanol)

Pelarut Industri (toluena)

Racun semut putih (Arsenic)

Kapur barus (Naphtalene)

Bahan aki mobil (Cadmium)

Bahan bakar korek api (Butane)

Gas dari knalpot (CO)

Bahan Plastik PVC (viny chloride)

Racun Tar dan nikotin

Zat-zat beracun tersebut dapat mempengaruhi fungsi organ tubuh menjadi lebih buruk. Beberapa jenis penyakit yang timbul yaitu:

Kerontokan rambut (hair loss)

Katarak

Pengerutan kulit (wrinkling)

Kanker kulit

Kehilangan pendengaran

Karies

Emfisema

Osteoporosis

Sakit jantung

Tukak lambung

Jari-jari kehilangan warna (Discoloured fingers)

Kanker uterus dan keguguran

Deformasi sperma

Kanker paru

Psoriasis

Penyakit Buerger

OBESITAS

2009-06-19T01:37:00.000-07:00

Obesitas atau kegemukan adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang melebihi berat badan yang ideal baginya, akibat kelebihan timbunan lemak dalam tubuh.

Overweight atau kelebihan berat badan adalah kondisi berat badan seseorang yang melebihi berat badan idealnya karena kelebihan lemak tetapi belum mencapai tingkat berat badan yang termasuk katagori obesitas.

Dampak buruk

Bila overweight maupun obesitas tidak terkendali maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.seperti:

Meningkatnya resiko penyakit jantung
tekanan darah tinggi
Diabetes melitus (kencing manis)
kematian
Menggangu aktivitas sehari hari, berpengaruh terhadap mood (suasana hati), estetika (penampilan)
Pada wanita bisa mengakibatkan kanker payudara

Bagaimana mengetahui apakah anda mengalami obesitas :

INDEKS MASSA TUBUH (IMT)

Yaitu dengan mengukur berat badan dibandingkan dengan tinggi badan

IMT = Berat badan (kg)
(tinggi badan)² (m²)

Tabel indeks massa tubuh untuk orang asia^?

Indek massa tubuh^* pria dan wanita
Overweight	≥ 23
obesitas	≥ 25

* World Health Organization (WHO)

contoh : anda mempunyai berat badan 70 kg dan tinggi badan 170 cm. Maka perhitungan IMT sebagai berikut:

IMT = 70 = 24,2
1,7 x 1,7

IMT 24,2 menunjukkan anda termasuk katagori overweight.

2. LINGKAR PINGGANG

Pengukura n lingkar pinggang digunakan untuk mengetahui kadar lemak perut (abdominal fat) dan terkait dengan peningkatan resiko penyakit jantung koroner, diabetes melitus tekanan darah tinggi dan hiperkolesterol. Untuk orang asia batas normal lingkar pinggang :

Pria > 90

wanita > 80
Penyebab Obesitas

Karena adanya ketidakseimbangan jumlah kalori yang masuk dan keluar. misalnya asupan kalori yang berlebihan dan kurangnya olah raga/aktivitas fisik.
Genetik atau keturunan
Kondisi medis (<1%)>
pada penyakit tertentu seperti hipotiroid (rendahnya produksi hormon kelenjar gondok) mengakibatkan rendahnya metabolisme tubuh yang dapat mengarah kepada obesitas

Penanganan obesitas:

1. Pengaturan gaya hidup
kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat. Perbanyak konsumsi sayuan dan buah-buahan.Makan dalam porsi yng cukup.Kurangi ngemil diantara waktu makan atau ganti jenis makanan dengan makanan rendah kalori dan lemak.Berolahraga teratur minimal 3 kali seminggu

2. Obat-obatan
Penggunaan obat-obatan yang efektif dan aman harus dibawah pengawasan dokter.

3. Operasi
Untuk melaksanakan operasi yang berkaitan dengan obesitas harus di konsultasikan dengan dokter. Saat ini seiring dengan kemajuan teknologi ada banyak untuk hal tersebut seperti lipo suction, tummy tuck dll.

Referensi dari leaflet PT. SANDOZ

Sekilas tentang TBC

2009-05-31T01:22:00.000-07:00

Mungkin hanya sebagian orng saja yang tahu apa sebenarnya tuberkulosa atau TBC. Tbc adalah penyakit infeksius disebabkan oleh kuman Mycobactrium tuberkulosa. Bentuk kuman ini bila dilihat pada microskop setelah pewarnaan bakteri tahan asam adlh berbentuk batang. Kuman ini bisa mnyerang atau menginfeksi pada saat daya tahan tubuh kita sedang lemah. Umumnya memang penyakit ini lebih banyak diderita oleh masyarakat menengah kebawah karena kurang mengertinya mereka mengenai masalah hyginie dan sanitasi serta kesehatan lingkungan yang baik. Sehingga penularan dan penyebaran jadi lebih besar. Pada masyarakat golongan menengah keatas juga ada yg memderita tbc cuma jumlahnya lebih sedikit. Karena mereka umumnya lebih mengerti mengenai masalah kesehatan shg langkah antisipasi cpt dilakukan. Ketika kuman ini masuk kedalam tubuh maka ia akan berkembang biak dan menginfeksi bagian2 tertentu dalam tubuh kita yaitu:

Paru→ Tbc paru
kelenjar →tbc kelenjar
tulang →tbc tulang
mulut, tonsil dan lidah
otak → meningitis tuberuklosis
perikardium →tuberkulosis perikardium
ginjal dan saluran kemih
alat kelamin pria dan wanita
usus/peritoneal
mata terutama pada retina
kulit

kadang tuberkulosa sering juga terjadi pda penderita HIV/AIDS.

Dari semua jenis tuberkulosa diatas paling sering kuman tersebut menyerang paru2 manusia. Karena organ tersebut berhubungan dengan fungsi pernafasan sehingga mudah menularkan kuman ke orang lain pada saat batuk. Bila mulut orarg yg batuk tsb tidak ditutup dengan sapu tangan. Sehingga kuman yang tersebar ke udara bila terhirup oleh orang lain yang kebetulan daya tahan tubuhnya kurang bagus maka orang tersebut kemungkinan bisa terjangkit penyakit TBC

jalan-jalan kota tua

2009-05-22T08:11:00.000-07:00

Untuk kedua kalinya pergi ke kota tua. bedanya yang kedua bawa kamera jadi bisa bergaya dan agak narcis sedikit. Begitu hebatnya bangunan2 kuno bikinan belanda (kalo nggga hebat ngga bisa jadi penjajah). Semua bangunan begitu kokoh walaupun sdh berumur ratusan. Jadi mereka adalah saksi bisu sejarah sebagian kota jakarta. Sayangnya ada beberapa gedung yang tidak terurus dan rusak. Harusnya bisa di perbaiki dan direnovasi sebagai cagar budaya jakarta. Semoga gedung2 tua tersebut suatu saat bisa direnovasi oleh pemda atau swasta.........

Top 3 Ways to Improve Your Work/Life Balance while Growing Your Business

2009-05-02T07:49:00.000-07:00

If you are a small business owner, you have undoubtedly encountered the seemingly difficult challenge of balancing your business obligations with those of home and family. Being committed to both a business and family life forces us to blur the lines sometimes. While trying to succeed in business and contribute to nurturing a family simultaneously is an ambitious goal, the frequent outcome is that we spread ourselves thin and wind up feeling as though we don’t do anything well.

If this sounds familiar to you, take heart that there are some simple strategies you can implement to restore some structure to your day and make yourself more effective in your sometimes seemingly conflicting roles. The tips that follow are designed to help you improve the balance without compromising growth.

1) Your business day and your work day can be different. Depending on your industry, there are certain expectations regarding when you are open for business. For many of us in service-based businesses, that is Monday-Friday from about 8:30am-5pm. If so, have someone available during those hours to answer your phone and attend to your location if you have on-site traffic. Doing so will inspire confidence in those looking to do business with you that you are in fact ready to do so. That does not mean that you must be personally available for every moment during those hours. Schedule your activities including phone calls and meetings at times that work for you. With the right people and tools in place, you can transact business during the business day, but produce the work at a time and place of your choosing.

2) Don’t answer your phone, but make sure your phone is answered. While this may sound counterintuitive, in this age of mobile communications it’s easy to get sucked into the myth that you will be most productive if you respond to every call and e-mail the moment they arrive. The fact is that’s simply not true. Being effective in all your roles requires some level of concentration and attention. Have you ever called a service provider and reached someone who is on a cell phone clearly engaged in another activity? While they may feel as though they are providing good service by answering your call, the reality is that the caller may feel as though they are an interruption and the information exchanged and follow-up may be lacking. Hire a receptionist to answer your business calls on a landline and schedule your activities to your preference. If you don’t wish to hire an employee, there are off-site telephone reception companies that offer a highly personalized service in such a way your callers will feel they have reached your staff. Important calls can be screened, announced and connected to you in real-time if needed.

3) Automate the routine, personalize the exception. Someone much smarter than I coined that phrase, but it has the ability to transform your business dramatically. Generally, 80% of the interactions a client has with your business are fairly routine. By that I mean, the same questions get answered, the same forms are filled out, and the same process is followed. This is the way it should be and the only way a business can begin to generate any volume. The remaining 20% of interactions may require some exception to the rules requiring your personal involvement. If you design your systems well, the routine functions can be delegated. Whether you choose to employ someone on-site to handle these tasks or outsource them to a third party provider is a personal choice, but it frees you up to focus on the exceptions that require your expertise.

Balancing business and personal life in the modern age is a constant juggling act, but by putting some boundaries in place, utilizing available resources and delegating where appropriate, you can achieve more balance between work and lifestyle while growing your business simultaneously.

About The Author

Victor Mataraso, M.B.A. is the founder and president of Reliable Receptionist, a company that provides off-site telephone reception and appointment scheduling services for companies with 1 to 100 employees. Located in the East San Francisco Bay Area city of Walnut Creek, CA, Reliable Receptionist provides an alternative for businesses that need something more than a telephone answering service, but don’t wish to hire an additional employee. He can be reached at (925) 627-4200 or www.ReliableReceptionist.com. His blog is available at www.ReliableReceptionist.info.

happy birthday

2009-04-22T06:00:00.000-07:00

Selamat ulang tahun nak kata ibu ku, lalu adikku ida pun mengucapkan hal yang sama. Betapa senangnya hati. Terima kasih Allah atas anugerah usia sehingga sampai detik ini aku masih diberi kesempatan untuk menikmati indahnya dunia. Walaupun waktu2 yang telah terlewati olehku penuh onak dan duri serta jalan yang berliku. Semuanya adalah pembelajaran kehidupan yang harus kulewati.... Tapi biar bagaimanapun cerita hidupku pastilah lebih baik dibanding yang kurang beruntung dari aku. Semuanya apa yang terjadi dalam kehidupan ini harus di syukuri dan di terima dengan ikhlas dan hati yang lapang agar hidup jadi lebih hidup serta bermakna.
That's all a short part of my life and what about you?

Choosing the Best Anti-Wrinkle Creams by Dick Kelley

2009-04-10T07:30:00.000-07:00

Some things in life are always going to be true, and the fact that each of us is going to get older is one of these things. It doesn't matter if time seems to crawl or if the years fly by, the sad truth is that you get older every single day. As you age, certain things are going to happen to you. Some of these are good things, like increasing knowledge and wisdom and the ability to be more patient. However, other parts of aging aren't so great including health problems, losing friends and family members, and the effects time has on your skin. Most of these bad things we'd rather not have to deal with, but there's little we can do to change them. Skin problems are a different story, though. There are a lot of things you can do to minimize the effects of age on your skin, but to do so you need to be able to find the best anti-wrinkle creams available.

You need to start by taking inventory. What are the exact problems you're starting to see on your skin? Does your skin look dull indicating that you need an exfoliant? Is your skin looking rougher than it used to? Does it have fine lines, age spots, and sun damage? You will be able to find creams that will address each of these conditions, but you need to be able to determine which have been proven to be the best anti aging wrinkle creams based on clinical testing.

To get rid of dull-looking skin, dead skin cells, and a rough appearance, you need a good exfoliant. Products containing alpha or beta hydroxy do an excellent job of minimizing the toll sun exposure has taken on your skin. Made with fruit acids, sugars, or milk, or else synthetically, you can find the more natural products by reading the product labels. Exfoliants work to remove dead skin cells which can build up and cover new, healthy skin cells beneath them. Products with these ingredients also act as moisturizers which can improve the condition of dry skin, plump up tissues, and cause fine lines and wrinkles to be much less noticeable.

If you're starting to see fine lines and age spots and are wondering what the best anti-wrinkle creams may be for controlling these problems, you'll be smart in choosing a product that contains Retinol. Retinol is highly-recommended by dermatologists in that it stimulates the growth of new cells and the production of collagen. You want to find a cream that has the highest percentage of Retinol if you hope to see the full benefits. These products do an excellent job of removing dead skin cells, reducing the look of age spots, smoothing out uneven skin tones, and minimizing fine lines.

Vitamin C has also been used successfully to treat aging skin by fighting the damage caused by exposure to the sun. It is a strong antioxidant which means that it works to supplement your body's ability to neutralize the damage of free radicals. The effects that vitamin C has on skin have been clinically-proven which means that you can trust products containing vitamin C to do what it's advertised as doing. Many different products contain vitamin C including moisturizers, eye creams, and sunscreens. Products containing vitamin C are among the best rated anti wrinkle creams you can buy.

About the Author

Dick Kelley writes regularly about health related topics. I hope you enjoy this article.

pemilu 9 april 2009

2009-04-09T08:24:00.000-07:00

hari ini adalah pemilu pertama dlam hidupku dengan cara baru dengan cara mencontreng bukan ditusuk atau di coblos spt yang sudah2. Mana jumlah partainya banyak sampai 44 partai. Kertas suaranya lebih lebar dari koran, bahkan yg utk DPRD sampai 2 lembar. Mana calegnya harus dicontreng juga. Banyak orang2 caleg yang mempromosikan diri mereka secara dadakan. Sehingga kita juga cuma taunya baru2 sekarang aja dalam waktu yang singkat. sehingga belum kenal banget bagaimana kinerja mereka. Apakah cuma sekedar ngincar kursi saja atau bisa mewujudkan visi dan misi mereka menjadi nyata.... jawabannya ya kita lihat saja nanti

Pembelajaran dari sebuah tragedi

2009-03-29T02:33:00.000-07:00

Hmm akhirnya tragedi situ gintung terjadi. Sebuah petaka dini hari. Kalo sebuah tragedi atw musibah terjadi barulah kita semua sadari, kenapa harus terjadi dan apa seharusnya dilakukan supaya tidak terjadi. yang jelas pembelajaran dari semua musibah karena faktor alam adalah apa bila segala sesuatu dilakukan secara tidak adil dan berlebihan akan menimbulkan efek yang tidak baik. Belajarlah kepada alam karena alam itu sangat adil. Rata2 manusialah yang cenderung tidak adil lebih mementingkan egonya sendiri. kadang mungkin benar juga pendapat ebiet G ade : mungkin alam sudah bosan bersahabat dengan kita yang selalu lalai dan bangga dengan dosa2...(mhn kalo salah sebut syairnya)

White november

2009-03-19T07:45:00.000-07:00

Kira2 bertahun-tahun lama kami tak berjumpa. Segala kecerian, sedih dan kebahagian masa remaja telah kita lewati bersama. berawal dari SMP di jln. setia budi dan berakhir di SMU jln minang kabau. Ya jalan itu penuh memori karena ada pasar tumpahnya. Salah satu anekdot yang sering kita katakan bila datang telat adalah karena macet di jalan tersebut. Akhirnya di bulan November 2006 kita bisa bertemu kembali dalam acara reuni White november.......... Walau sudah berbeda kita tetap teman dan sahabat....... Sekali lagi Terima kasih ALLAH atas anugerah yang tak ternilai ini. Bestfriend whereever you are now. You are always in my heart.... (boleh pake basa inggris dikit baru belajar nih)

My first posting

2009-03-19T07:27:00.000-07:00

Terima kasih ALLAH akhirnya aku bisa ngeblog di boogger. Ini berkat bantuan adik yang paling baik sedunia (mudah2an enggak geer ybs ya). Semoga ini awal dari sebuah kesuksesan untuk meraih cita2..